پرواز

یاروفادار،وبلاگی متفاوت،عاشق خدایی بیا تو،توبه،رهایی،پرواز

نوشته شده در تاريخ پنج شنبه 7 ارديبهشت 1391برچسب:,

توسط مونس عبدالملکی |

-1 جلوي گريه خود را نگيريد و گهگاهي گريه كنيد.

-2 دست كم روزي 15 دقيقه را در سكوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و نيز چيزهايي كه داريد فكر كني د . سكوت عصاره ي آرامش است، با زور نم ي توان آن را ايجاد كرد، بايد زماني كه فرا رسيد آن را بپذيري د . دست كم روزي يك ساعت، تنها به اتاقي برويد و در را به روي خود ببنديد.

-3 افراد آرام به خود م ي گويند كه براي تغيير گذشته كاري نمي توان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگي لذت مي برند.

-4 وقتي احساس مي كنيد كه سرتان پر از فكرهاي جور و واجور است و جا ي خالي در آن نيست، با قدم زدن، آن ها را پاك كنيد.

-5 اگر نتوانيد كسي را ببخشيد، افكار خشمگين تان شما را براي هميشه با اين افراد مرتبط خواهد كرد. شاد كردن ديگران، باعث آرامش م يشود.

-6 آرامش را از كودكان بياموزيد، ببينيد كه چگونه در همان لحظه اي كه هستند، زندگي مي كنند و لذت مي برند.

-7 از همان كه هستيد راضي باشيد، در اين صورت احساس آرامش بيشتري م يكنيد.

-8 هر چه اكسيژن بيش تري به شما برسد، آرام تر خواهيد شد، خوب است در محل كار و زندگي خود گياهي نگه داريد. 1

-9 مهم نيست كه با شما مودبانه برخورد كنند يا نه ، برخورد مودبان ه ي شما، باعث ايجاد آرامي و احساس خوبي در شما خواهد شد.

-10 سرعت حركت شما با احساستان رابطه اي مستقيم دارد، آرام راه برويد و حركات بدن خود را آرام تر كنيد، طولي نمي كشد كه آرام خواهيد شد . گاهي مي توانيد براي رسيدن به آرامش، دراز بكشيد، عضلات خود را شل كنيد و به هيچ چيز فكر نكنيد.

-11 با حركات آرام و صحبت كردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل كنيد . آيا تا به حال فرد آرامي را ديديد كه با صداي بلند صحبت كند؟

-12 با شوخ طبعي به آرامش خود كمك كنيد.

-13 راحتي، يكي از عناصر مهم آرامش است، مثل دماي مناسب، صندلي راحت و لباس و كفش راحت هر چند وقت يك بار ساعتتان را باز كنيد و خود را از فشار زمان نجات دهي د .در آوردن كفش ها به كاهش فشار عصبي كمك مي كند.فشردن يك توپ كوچك، تنش هاي عصب ي اي را كه در انگشتان و دست هاي شما متمركز شده اند، خالي م ي كند. لباس هاي گشاد و راحت، باعث ايجاد راحتي و احساس آرامش مي شود.

-14 لحظه هاي زيباي زندگيتان را بنويسيد و از آن ها عكس و فيلم بگيريد، سپس بيش تر وقت ها آن ها را به ياد آوريد و درباره شان فكر كنيد و لذت ببريد.

-15 هواي دريا، آب شور و صداي امواج، همگي باعث آرامش مي شوند، مسافرت به سواحل دريا را فراموش نكني د . (پيشنهاد ما به شما سواحل استان گلستان است ) تماشاي ماهي ها مث ل خيره شدن به دريا، در شما ايجاد آرامش مي كند، زيرا ماهي ها آرام شنا م يكنند و آرام تنفس م يكنند.

-16 آهسته غذا خوردن و جويدن، باعث تجديد قواي فكري و احساس آرامش خواهد شد. 2

-17 براي تأثير بيش تر و رسيدن به آرامش، در خود متمركز شويد و آرام نفس بكشيد.

-18 تمرين كنيد كه آرام تر از حد معمول صحبت كنيد، اين كار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را كم مي كند و به شما اجازه مي دهد، ذهن و فكرتان را از بسياري مسايل پاك كنيد.

-19 اگر به عقايد مذهبي و معنوي پايبند باشيد، به يكي از با افتخارترين روش هاي رسيدن به آرامش خاطر رسيده ايد، آنگاه م ي توانيد بگوييد، الا بذكر الله تطمئن القلوب . اگر از خدا دور افتاده ايد، اكنون وقت آشتي است . داشتن يك تكيه گاه معنوي در حد تعادل موجب آرامش مي شود.

-20 احساسات و مشكلات خود را به ديگران بگوييد و آرامش بيش تري احساس كنيد.

-21 يكي از مهم ترين مهارت ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسايل كوچك است، دومين مهارت، كوچك شمردن تمام مسايل است.

-22 شاد كردن ديگران، موجب آرامش مي شود. نمي دانيد چه لذتي دارد پول رستوران امشب را با توافق سايرين به يك كارتن خواب هديه دهيد . قدرداني كنيد . ديگران را بر ا ي لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهيد، لطف كه وظيفه نيست.

سيگار كشيدن + ورزش نكردن = استرس، اضطراب و حذف » : -23 اگر م ي دانستيد كههرگز سيگار نمي كشيديد و ورزش كردن را به تعويق نمي انداختيد. ،«آرامش 3

تبادل لینک - تبادل لینک

نظرات شما عزیزان:

مهدی